الصحه والجمال وجهان لعملية واحده

 بقلم/فاطمه تمراز 

  الاستيقاظ مبكرا يجعلك نشيط تحتوى على جمال الروح  والجسد والعقل فى وقت وأحد

 يساعدك على اخذ القرار الصحيح والتفكير السليم.

ثبتت العلوم أهمية النوم بدرى ،حيث أن بعض خلايا المخ والأعصاب تنمو في لليل بعد منتصف الليل،ولذلك على الإنسان يكون نائم حتى يكون العقل  مسترخيآ لانه من حكمه الله أن نستعمر الارض في النهار وننام فى الليل ولذلك جعل النهار ضيأ والليل ظلمآ،قال الله تعالى فى كتابه 

بسم الله الرحمن الرحيم: "

 وَهُوَ الَّذِي خَلَقَ اللَّيْلَ وَالنَّهَارَ وَالشَّمْسَ وَالْقَمَرَ كُلٌّ فِي فَلَكٍ يَسْبَحُونَ] (الأنبياء:33). صدق الله العظيم 

فوائد النوم مبكراً والاستيقاظ مبكرا. فوائد مادية ،مثل انجاز المهام اليوميه مبكرا 

فوائد صحية ،تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان   الوقايه من سرطان والزهايمر وتقليل الوزن الزائد مع اتباع نظام غذائي سليم عامل أساسي في نمو الجسم والهرمونات لدى الأطفال والمراهقين ،عامل أساسى في محاربة ظاهرة الشيخوخة المبكرة ونظرة البشرة.

 فوائد المعنوية مثل التخلص من المشاعر السلبيه ،ضبط تقلب المزاج عند المراهقين وخاصة الأنثى عند التبويض والتوتر الهرمون 

  اعادة هيكلة المخ والأعصاب والعقل الباطن ،والاسترخاء العائد على التركيز والتفكير الإبداعي التخلص من المشاعر السلبيه والتوتر النفسي والقلق وتقلب المزاجية.

يجب علينا نتبع عدد من الطرق حتى نحافظ على صحتنا وجمالنا 

1- نام مبكرا دائماً مع تحديد ساعات النوم من 6 إلى 8 ساعات حتى ينمو الخلايا جيدا 

2 -البعد عن الموبيل وخاصة الأجهزة الذكية قبل النوم بساعة على الأقل،لانه الضوء الأزرق المنبعث منها يمنع انتاج هرمون،، الميلاتونين،، منظم النوم 

3-الاسترخاء والأستعدات إلى النوم وتفريخ الضغوط النفسية والقلق حتى لا تتعرض للجلاطات الدماغية 

4 -استخدام الفراش المريح حتى تحس بالسعادة 

حيث البيئة المناسبة تلعب دورا مهما جدآ 

5 -تجنب الواجبات الدسمة والمشروبات الكحولية و القهوة والشاي ...الخ.

تجد نفسك في النهاية اجمل صورة ممكنة تجمع بين جمال بين ما الروح وعقلى ومظهرى من لا يحب ذلك.