نصائح مهمة من وزارة الصحة لمرضي السكر عند السحور

كتب علي فتحي

قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الهامة عندالسحور لمرضى السكر حيث تضمنت

قم بتأخير فترة السحور قدر الإمكان.

- تناول وجبة سحور شاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية.​

- ركز على الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الحبوب الكاملة.​

- ركز على البقوليات كالحمص والفول، حيث أنها عالية بالبروتين والألياف.​

- تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون المضرة كالأغذية المقلية.​

- تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث أن البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.​

- تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحتوي على الكافيين.​

- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.​

- اشرب كميات كافية من الماء.