السمنه أدمان العصر :

بقلم / محمد العجمي

البدانه أو السمنه هي الحالة الناجمة عن وجود

الكثير من الدهون في الجسم واختلال عمل الغده الدرقية في الجسم تسبب الكسل في أعضاء الجسم مع تناول كميات من الأطعمة المهدرجة الدسمه التي تساعد علي ارتفاع مستويات السمنه والدهون عند الشخص مما يسبب ازدياد خطر المشاكل الصحية مثل الضغط والسكر وعدم القدره علي الحركه الخفيفه إذ تسبب مشاكل في جميع أعضاء الجسم تقريباً وتاخذ البدانه بالانتشار بشكل متزايد في جميع أنحاء العالم واكد الباحثون ان السمنه تجعل الفرد يبدو انه أكبر سنا في الشكل والحجم مقارنتا بأقرانه الطبيعيين المتماثلين له في السن بمقدار 10 سنوات والسمنه قد تسبب الخمول بالجسم ولكن لا تؤثر علي القدرات العقلية للفرد أو تسبب أي أمراض للمخ أو تهتك بالأنسجة أو تسبب الشيخوخه المبكره وعند معانات الجسم من الضغط فأنه الغده الكضريه تحفز لتفرز هرمون الأدرينالين و هذا الهرمون يؤدي إلي تغيرات عديده بالجسم أبرزها سرعة التنفس وزيادة ضربات القلب وتغيير مستويات السكر في الدم 

هذه التغيرات تؤدي إلي حرق المزيد من السعرات الحرارية مؤدياً ذلك إلي نقصان الوزن وأن الصبر والمثابره والاستمرارية تعد مفاتيح أساسيه لنجاح جهود التخلص من الدهون الزائده لأنها عملية ربما تستغرق أسابيع أو شهور 

وتقليل الدهون في الجسم نظام غذائي متوازن ونشاط بدني مستمر وحصص غذائية أصغر وتناول كميات كافية من الماء النوم الكافي والأكل الصحى  والتخلص من التوتر و لقد اثبتت الدراسات أنه عامل الضغط النفسي يرتبط مباشرتا بزيادة في تناول الطعام لدي بعض الناس حيث يتأثر سلوكهم الغذائي فيقصدون المطاعم والبرادات

أو تزيد شهيتهم لبعض الأطعمه خاصه الغنية بالنشويات والسكر والعالية بالسعرات الحرارية ويمكن الأفراط بالطعام أو عدم ممارسة نشاط رياضي نتيجة الأكتئاب أن يسبب زيادة في الوزن لبعض الأفراد والبعض يفقدون الوزن جراء الأصابة بالأكتئاب وعليهي يمكن ان يؤدي تحسين الشهيه المقترن لتحسين المزاج إلي زيادة الوزن وينجح البالغون عامه إلي زيادة الوزن مع التقدم في العمر وذلك لقلة الحركه وهذا بغض النظر عن الأدوية التي يتناولونها وتسبب في بعض الأحيان الزياده فى الوزن وأنه السمنه تعتبر من أمراض العصر المزمنه وأنه فقدان الوزن ليس مجرد تقليل كمية الطعام وزيادة الحركه في الواقع يمكن ان يتأثر الشخص بالسمنه المفرطه وذلك بسبب الجينات الوراثيه للأهل وعلم وضائف الأعضاء والبيئة والعمل والتعليم وما يحدث في الدماغ من تفاعلات والسمنه ايضاً سببها اعتلال وخمول الغده الدرقيه للإنسان وبسبب أدوية الاكتئاب التي تسبب في بعض الأحيان في زيادة الوزن وأشار الي ان معدل النشاط البدني علي مدار اليوم له تأثير علي مؤشر كتلة الجسم مضيفاً أنه قلت الحركة وتناول كمية بسيطه من الطعام قد تؤدي إلي زيادة الوزن وهناك طرق تجعلك تأكل دون ان تسمن تنظم تناول طعامك اليومي وذلك بوجبة الأفطار ثم الغداء ثم العشاء وبيت هذه الوجبات الثلاث تتناول وجبات خفيفة من الخضار والفواكه مع ممارسة الرياضة اليومية والنوم المبكر ومضغ الطعام وتناول الماء بكميات وفيره .