بقلم / محمد العجمي
أعراض القلق الأجتماعي الخوف من ملاحظة الأخرين لقلقه وتوتره الشعور بالخجل الشديد والأحراج أمام الآخرين
الخوف الشديد من حكم الأخرين عليه الشعور بالذعر والخوف أيام وأسابيع قبل أي حدث أجتماعي .
وكيف تعرف انك مصاب بالرهاب الأجتماعي؟
الأعراض الشعورية والسلوكية الخوف من المواقف التي قد يحكم فيها الأخرون عليك حكماً سلبياً.
القلق من احراج او اهانت نفسك . الخوف الشديد من التعامل مع الغرباء أو الحديث معهم .
الخوف من أن يلاحظ الأخرون أنك تبدو قلقاً.
الخوف من الأعراض الجسدية التي قد تسبب شعورك بالأحراج مثل أحمرار الوجنتين أو التعرق أو الرعشة أو أرتجاف الصوت .
وكيف تعالج نفسك من القلق الأجتماعي ؟
أن أمارس الرياضه بشكل منتظم وزد من نشاطك البدني . وتناول نظاماً غذائياً صحيا ومتوازناً وأحصل علي قسط كافي وجيد من النوم تجنب أستخدام الكحول لتهدئة أعصابك حيث أنه قد يبدو أنه يساعد بشكل مؤقت ولكن علي المدي الطويل يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من القلق .
وما هو سبب الأرتباك عن رؤية شخص معين ؟
الأثارة والحماس عند رؤية الشخص الذي يحبه قد يشعر بالاثاره والحماس الشديدين مما يؤدي إلي أرتباك عاطفي القلق والتوتر قد يشعر الشخص بالقلق والتوتر عند رؤية الشخص الذي يحبه خاصه إذا كان هناك عواطف متناقضه او قلق بشأن تفاعل الطرف الأخر وهناك ما يسبب الخوف من التحدث أمام الجمهور يمكن ان تلعب العوامل الوراثيه دورا في ذلك ايضاً لأن الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من الخوف من التحدث أمام الجمهور قد يكونون أكثر عرضه لظهوره لديهم كما قد تساهم العوامل البيئية والديموغرافية مثل التعليم والتنشئة الاجتماعية
أيضا في ظهور الخوف من التحدث أمام الجمهور ولماذا يحدث القلق الأجتماعي (الرهاب)
تكشف فحوصات الدماغ بأن من يعاني من الرهاب الأجتماعي يعاني في الأساس من فرط في نشاط جزء من الدماغ يسمي الفص اللوزي وهو الجزء المسؤول عن الأستجابه بتغييرات في الجسم للتهديدات المحيطه حقيقه كانت أم متخيله .
وهل يمكن الشفاء من القلق نهائياً ؟
يعد أضطراب القلق العام من المشكلات النفسية القابله للعلاج بأحد الطرق العلاجيه التي سوف يتم ذكرها أو باستخدام عدة طرق في أن واحد وعلي الرغم من أحتياجها لفترة زمنيه لا تقل عن عدة شهور أله أنه يمكن علاجها وبنسبة نجاح عاليه .
إرسال تعليق